jem nie jem

[...] jeszcze ze nie przyjmuje kreatyny regularnie w tych samych godzinach ze wzgledu na prace. Jak chodze na nocki to zazwyczaj wstaje ok 14, biore poranna dawke(4kapsy), o 14 30 jem posilek i o 15 30 na silke druga dawka okolo godziny 20(2 kapsy.A jak chodze na rano to wiadomo wszystko wporzadku(1 dawka naczczo a drugo 15-30 min przed silka). mam [...]

hmmm wszyscy mowia dieta:) jak nie masz diety to nie masz po co cwiczyc---tak napisal PAKMAN191 ja powiemtak nie mam zadnej diety jem to co w domu jest i to co mi daja i cwicze i jak narazie postepy sa:) a co do twojego pytania to zawsze koksy trzeba podtrzrymac jakimis odrzywkami typu GAiner bo inaczej to bedzie szybki przyrost i rownie szybki [...]

[...] trenowalem pilke nozna, obecnie nic) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej wszystko bez atlasu Dieta : nie prowadze jem normalnie 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie chce Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

2 Tydzień biorę ;)w sumie to jem praktycznie tak samo ale na serie podnosiłem do95 max jednorazowo115- 120, a teraz 85i wysiadam :/meta oryginalnie zapakowana w tym plastiku z watą w środku .Nie była otwierana .przetrenowanie raczej to nie jest .Jesli podniósł bym do 30 mg to pewnie musiał by być odblok

ja stanalem od paru miesiecy na 80 kg i nie chce sie ruszyc :D zauwazylem ze im wiecej jem tym bardziej chudne :D ale jakos to powoli idzie..

A na slodko nie moze byc ?? Czesto jem z cukrem i smietana lub dżemem lub na slono z rzodkiewka szczypiorem i sola..

Szprota94-urozmaicam dietę czasami zamiast kurczaka jem jakąś rybę, wątróbkę itp. a ryż czasami zamieniam na kasze,ryż brązowy, makaron. BaltazarG-dawno w sumie nie mierzyłem więc nie wiem jak jest teraz ale było udo 67 a pas tak 83/84

Jem dobrze i wiem,że musze czekać żeby przytyć mieć efekty itd.Mi chodzi tylko,czy probolan nie zaszkodził by mi lub czy ktos poleca co innego.Nic więcej.

Futrzaku....Ja na masie jem zawsze po treningu miche płatków owsianych i rodzyny a dopiero potem cos ala zwykły obiad czyli pierś z kaszą lub soją lub ryżem albo ryba z jarzynami albo spaghetti etc.Lecz PAN Tyka pisze mi że to jest "złe". Nie mam pojęcia czemu tak wygaduje. Tyka:Może podasz mi linki do postów które odmienią me spojrzenie [...]

Witajcie ponownie po kilku dniach doszedłem do wniosku ze mam jeszcze kilka pytań, czy od tutaj opisanych ćwiczeń moze mi sie cos stać: www.wiem-co-jem.pl/trening-na-silowni-przykladowe-plany-treningu-ogolnorozwojowego jakie mogą byc najlepsze ciężkości czy kreatyna w moim wieku ma jaki kolwiek sens? (Domyślam sie ze nie ale i tak chce poznać [...]

Posiłek ok. 7.00 - 769kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik nasiona 80g - 190kcal Posiłek ok. 11.30 - 202kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 908kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż [...]

"chcialbym się dowiedzieć ile mniej więcej by mi przybyło kg po 5-10 strzałach " oraz " nie mam specjalnej diety, jem po prostu dużo jajek, miesa, ryzu, roznych nasion, orzechow owocow itp. " Nic więcej nie dodam.

Od póltora tygodnia stosuje właśnie takie połączenie poszło mi 1,5 kg przy słabej diecie. Nie dbałem o nią co nie znaczy że jadłem byle co i dużo bo jadłem raczej mało. Jem 9 prpolisów dziennie i 3 Żeń Szenie. Jeśli komuś zależy na masie to polecam. Jutro siłownia zobaczymy jak siła? http://www.sfd.pl/temat32439/

Dieta byla 6000 kcal na masie i niecale 4000 przy rzezbie, ale słabo trzymana, fast foody jem codziennie i mnie nie zalewa ,wiec to chyba dobry gen ,a nogi są cwiczone oczywiscie ,foty niebawem :)

[...] tylko bialko i aminki, a rano przed aerobami biore 3 g amin bo boje sie ze bede spalal miesnie a nie tluszczyk, a moze nie ma sensu brac tych aminokwasow? po aerobach jem solidne sniadanie (to jest ok 1 godzina po przebudzeniu) wiec chyba wtedy aminy juz sa niepotrzebne, czy tak? a tak wogole to nie jestem jakims grubskiem, jakos dziwnie [...]

[...] osoba niećwicząca potrzebuje ok. 1gr/kg białka dziennie. Bieżące potrzeby to różne procesy fizjologiczne, "naprawa" ran na ciele itp. Wyliczenia są oczywiście z czapy. Sam jem ok 2gr/kg białka dziennie. Chodzi mi o to, że odkładamy w postaci mięśni zaledwie mały procent z tego białka, które spożywamy. Dlaczego tak się dzieje i dlaczego więc go [...]

jem ryz piers,ser chudy,jajka,tunczyka,rano płatki owsiane tylko ze niemam ustanolych godzin bo nie moge tak jesc o kazdej poze

[...] innego typu mięsa. Oczywiście, że znam zamienniki indyka tj. wołowina, ryby, krewetki czy chociażby nawet kurczak, żeby jedzenie nie było takie monotonne. W piątki na pewno jem rybę + dodatkowo w jakiś dzień tygodnia. A tak poza tym, to dieta wygląda na w miarę dobrą? Jakie suplementy brać, co polecicie ? Zmieniony przez - rafal_walo w dniu [...]

mam za slaba wolę na diety jakies, zazwyczaj sie konczyly po miesiacu albo i krocej... ogolnie malo jem, kolacji nie jadam w ogole, slodycze to raz na tydzien moze batona... glownie chodzi o to ze mam kapliczna przemiane materi.. jak widze jak inni żrą i nie chodzą na silownia i są chudzi, to omg... żal aż sciska... Zmieniony przez - SPDZ w dniu [...]

staram sie codzienni robić brzuszki na treningu pozniej na bike także troche ruchu jest nei jem słodyczy a przynajmniej ich unikam, nic nie słodze no a co do streetu to jakoś niedługo bede kręcił nowy filmik to na pewno wrzuce tu link:)zanim to nastapi musze wymienić oś z tyłu bo pękła - wszystko trzymało sie ładnie na zacisku hehe tylko kolo było [...]